Новости города БезФормата.Ru
Сергиев Посад
Главные новости
 
Задать вопрос?

Завтрак для чемпионов

Завтрак для чемпионов - Газета Вперёд
Фото: www.vperedsp.ru

 

Завтрак — самый важный приём пищи. Эту мантру здорового питания мы слышим с детства. К ней примешиваются и другие, например, что за завтраком нужно набраться сил на весь день или знаменитая поговорка про делёжку питания с друзьями и неприятелями. А как насчёт идеи, что первый раз за день съесть можно всё что угодно? Мы узнали у лучших тренеров нашего района, какой утренний рацион они советуют своим подопечным.

Виталий Стуков — заслуженный тренер по тяжёлой атлетике, чьи воспитанники не раз становились на пьедестал почёта различного уровня. Не так давно его тренерская карьера пополнилась «хэт-триком» — сразу три его подопечных выполнили норматив мастера спорта:

«На самом деле завтрак зависит от количества нагрузок, которые планируются на день, и от вида спорта, которым занимается человек. Но если в общем, то это, конечно, быстроусвояемая пища — любые каши, изюм, финики. Если тренировка, предположим, через два часа, то можно даже жирные сливки, а вот запивать какими-нибудь соками нельзя».

Владимир Мендель — тренер-преподаватель по спортивному ориентированию, в воспитанниках которого несколько мастеров спорта, в том числе и Татьяна Мендель, чемпионка России и двухкратный победитель первенства Европы 2004 года:

«Перед соревнованиями это всегда геркулесовая каша на молоке и какие-нибудь добавки: курага, изюм или бананы. Ещё обязательно бутерброд с маслом и сыром, но немного и аккуратно, а ещё какая-нибудь калорийная кондитерка — печенье, конфеты, но тоже немного. В обычные дни чередование творога и яиц, ну и, опять-таки, каши, можно любые».

Александр Семёнов — заслуженный тренер по самбо, в числе воспитанников которого, например, Самвел Бадалян, ставший чемпионом мира по боевому самбо в этом году:

«На самом деле любая здоровая пища. Каши, можно и на молоке, для желудка всегда полезны. А вот чего нельзя… Здоровому телу, в общем-то, всё можно».

Евгений Майоров — тренер по плаванию бассейна «Чайка» с 27-летним стажем. Его юные подопечные Анастасия Сафонова и Микаэль Аветисян регулярно попадают в хронику спортивных достижений, занимая призовые места на областных и всероссийских турнирах, а другая воспитанница, Елизавета Рындыч, не так давно перешла в столичную школу олимпийского резерва:

«Ещё мой тренер в годы СССР советовал такой рецепт: мёд, грецкие орехи и мелкопорезанная курага. Такую смесь даже перед тренировкой съесть полезно — в одной ложке энергии хватает надолго. Спортсменам ещё можно, конечно, посоветовать овсяную кашу с утра, но для обычных людей, особенно склонных к полноте, с этим нужно быть аккуратнее. Ещё в обед или перед длительными дистанциями, например велосипедными или марафонными, можно кусочек сала — оно не полнит, в отличие от большого количества углеводов перед сном».

Вадим Пилипенко — главный тренер флорбольной команды «Флора», которая в этот понедельник вернулась с «бронзой» с международного турнира в Хельсинки:

«Я считаю, что лучший завтрак — яйцо, причём в любом виде. Апельсиновый сок, только именно сок, а не вода с сахаром из коробки, мы всё-таки говорим об идеальном завтраке. Он бодрит лучше всякого кофе. Ну и неплохо бы какую-нибудь злаково-ореховую смесь».



В Химках построят парковую зону на 10 гектаров - Агентство Новостей ПодмосковьяВ районе Подрезково в городе в этом году разобьют новый парк с фонтанами, игровыми зонами и полем для игры в футбол, отмечает пресс-центр местной администрации.
25.06.2017 Агентство Новостей Подмосковья
Казанское «Динамо» подтверждает статус фаворита - Газета Новости неделиВ Казани состоялся общий тур суперлиги чемпионата России по хоккею на траве.
25.06.2017 Газета Новости недели
IMG_8948 - Ramns.Ru24 июня на стадионе РПКБ шла ожесточенная борьба среди женских пар по пляжному волейболу.
25.06.2017 Ramns.Ru
Ступинцы на втором всероссийском слете юнармейцев. - Общественная палата МОСтупинцы на втором всероссийском слете юнармейцев.
25.06.2017 Общественная палата МО
     Исполком ЕГФ сегодня определился с составом участников мужской Лиги чемпионов сезона 2017/18.
25.06.2017 ГК Чеховские медведи
Подожгли две машины - Красное знамяДва автомобиля подожгли на минувшей неделе. 13 июня в полночь на Беляной Горе около дома №12 горел «Мицубиси».
25.06.2017 Красное знамя
С молотком на женщин и детей - Красное знамяНа приусадебном участке в деревне Крюково разразился скандал. 62-летний мужчина, выпив лишнего, угрожал родственнице и двум ее несовершеннолетним дочерям – сквернословил и замахивался на них сначала деревянной палкой,
25.06.2017 Красное знамя
В Подмосковье в ДТП с бензовозом  погибли двое взрослых и ребёнок - РТВ-ПодмосковьеПри столкновении бензовоза с легковым автомобилем в Подмосковье погибли три человека, в том числе ребёнок, пишет  ИА REGNUM  со ссылкой на пресс-службу ГУ МЧС по региону.
25.06.2017 РТВ-Подмосковье
ДТП с пострадавшими - Копейка
ДТП с пострадавшими
За период, с 16 по 23 июня текущего года сотрудниками отдела ГИБДД УМВД России по Сергиево-Посадскому району зарегистрировано 73 ДТП с материальным ущербом,  а также два происшествия, в которых пострадали люди.
Копейка
Шквал жалоб  и предложений - Красное знамя
Шквал жалоб и предложений
На портал «Добродел» за минувшую неделю поступило рекордное количество обращений – 273.
Красное знамя
Ранее судимые пущинцы задержаны за грабёж - Пущинская среда
Ранее судимые пущинцы задержаны за грабёж
Поздно вечером 20 июня в Дежурную часть Отдела полиции «Пущинский» МУ МВД России «Серпуховское» поступило сообщение о том, что около д.13 мкр.
Пущинская среда
День молодежи в Коломне украсили фестиваль красок и пенная дискотека - Администрация г.КоломнаОдним из самых ожидаемых событий празднования Дня молодежи в Коломне стал фестиваль красок «Холи».
24.06.2017 Администрация г.Коломна
Реконструкторы в Сергиевом Посаде воспроизведут оборону Брестской крепости - Правительство Московской областиВоенно-историческую реконструкцию обороны Брестской крепости в Белоруссии, посвященную 76-летию начала Великой Отечественной войны, проведут в Сергиевом Посаде,
25.06.2017 Правительство Московской области
«Повороты», «зигзаги» и «загогулины» Евгения Обухова - Истринские ВСетиНовая книга «Поворот на Закидоновку» известного дедовского писателя Евгения Обухова объединила лучшие прозаические произведения автора,
25.06.2017 Истринские ВСети
Бал выпускников состоялся в ДС "Олимпийский" - Чехов сегодня
Бал выпускников состоялся в ДС "Олимпийский"
Традиционный бал выпускников Чеховского района состоялся во Дворце спорта «Олимпийский».
Чехов сегодня
Кинофильмы советских и российских режиссеров начали показывать с 24 июня бесплатно на ВДНХ - Серп и Молот
Кинофильмы советских и российских режиссеров начали показывать с 24 июня бесплатно на ВДНХ
Кинофильмы советских и российских режиссеров начали показывать с 24 июня бесплатно в павильоне исторического парка «Россия - моя история» на ВДНХ, сообщил РИАМО представитель пресс-службы парка.
Серп и Молот
Усадьба Липгарта обретёт свой прежний облик - Коломенская правда
Усадьба Липгарта обретёт свой прежний облик
Дмитрий Шаталов, зам. главы администрации города: - Арендатор здания и земельного участка бывшей усадьбы Липгарта приступит к восстановительным работам после согласования их с министерством культуры.
Коломенская правда
Казанское «Динамо» подтверждает статус фаворита - Газета Новости неделиВ Казани состоялся общий тур суперлиги чемпионата России по хоккею на траве.
25.06.2017 Газета Новости недели
«Короли дворового футбола» опробовали новое поле - ТК КварцСегодня днем в Большом Подольске вновь стартовал один из самых любимых и популярных турнир среди футбольной молодежи города - «Короли дворовых площадок».
24.06.2017 ТК Кварц
Ступинцы на втором всероссийском слете юнармейцев. - Общественная палата МОСтупинцы на втором всероссийском слете юнармейцев.
25.06.2017 Общественная палата МО
Велозаезд  Gran Fondo пройдет в Подмосковье - Люберецкая панорама
Велозаезд  Gran Fondo пройдет в Подмосковье
+ЛЮБЕРЦЫ. 25 июня. INLUBERTSY.RU - Стартует самый известный и популярный в мире шоссейный велозаезд  Gran Fondo, сообщает Люберецкое информагентство со ссылкой на сайт ИнфоЛюберцы.
Люберецкая панорама
Под  прицелом у прицепов - Газета Факт
Под прицелом у прицепов
Прицеп, оторвавшийся от грузовой «Газели», влетел в остановку общественного транспорта в подмосковной Балашихе, в результате инцидента пострадали три женщины, сообщает Life.
Газета Факт
Будем хранить память в наших сердцах - Котельники сегодня
Будем хранить память в наших сердцах
День памяти и скорби, 22 июня, завершился общегородским концертом, посвященным событиям Великой Отечественной войны.
Котельники сегодня
Только вперёд! - Шатурский районПодходит к концу празднование первого единого выпускного в Московской области «Взлетай!».
24.06.2017 Шатурский район
Будем хранить память в наших сердцах - Котельники сегодняДень памяти и скорби, 22 июня, завершился общегородским концертом, посвященным событиям Великой Отечественной войны.
23.06.2017 Котельники сегодня
Мытищинцы отметили День памяти и скорби - Единая РоссияВ День памяти и скорби в 4 утра в Мытищах на Федеральном мемориальном кладбище и у мемориального комплекса «Вечный огонь» в центральном парке прошла акция «Свеча памяти» Почтить память павших и зажечь свечи памяти вме
23.06.2017 Единая Россия
Губернатор поздравил всех мусульман Подмосковья с праздником Ураза-байрам - Шаховские вестиГубернатор поздравил мусульман Подмосковья Губернатор Московской области Андрей Воробьев поздравил всех мусульман Подмосковья с праздником Ураза-байрам и пожелал им мира, благополучия и душевной гармонии,
25.06.2017 Шаховские вести
Наша сила – в Памяти о героях - Долгие Пруды22 июня, ровно в 4 часа... 76 лет назад эти слова перечеркнули мирную советскую жизнь на «до» и «после».
22.06.2017 Долгие Пруды