Новости города БезФормата.Ru
Сергиев Посад
Главные новости
 
Задать вопрос?

Завтрак для чемпионов

Завтрак для чемпионов - Газета Вперёд
Фото: www.vperedsp.ru

 

Завтрак — самый важный приём пищи. Эту мантру здорового питания мы слышим с детства. К ней примешиваются и другие, например, что за завтраком нужно набраться сил на весь день или знаменитая поговорка про делёжку питания с друзьями и неприятелями. А как насчёт идеи, что первый раз за день съесть можно всё что угодно? Мы узнали у лучших тренеров нашего района, какой утренний рацион они советуют своим подопечным.

Виталий Стуков — заслуженный тренер по тяжёлой атлетике, чьи воспитанники не раз становились на пьедестал почёта различного уровня. Не так давно его тренерская карьера пополнилась «хэт-триком» — сразу три его подопечных выполнили норматив мастера спорта:

«На самом деле завтрак зависит от количества нагрузок, которые планируются на день, и от вида спорта, которым занимается человек. Но если в общем, то это, конечно, быстроусвояемая пища — любые каши, изюм, финики. Если тренировка, предположим, через два часа, то можно даже жирные сливки, а вот запивать какими-нибудь соками нельзя».

Владимир Мендель — тренер-преподаватель по спортивному ориентированию, в воспитанниках которого несколько мастеров спорта, в том числе и Татьяна Мендель, чемпионка России и двухкратный победитель первенства Европы 2004 года:

«Перед соревнованиями это всегда геркулесовая каша на молоке и какие-нибудь добавки: курага, изюм или бананы. Ещё обязательно бутерброд с маслом и сыром, но немного и аккуратно, а ещё какая-нибудь калорийная кондитерка — печенье, конфеты, но тоже немного. В обычные дни чередование творога и яиц, ну и, опять-таки, каши, можно любые».

Александр Семёнов — заслуженный тренер по самбо, в числе воспитанников которого, например, Самвел Бадалян, ставший чемпионом мира по боевому самбо в этом году:

«На самом деле любая здоровая пища. Каши, можно и на молоке, для желудка всегда полезны. А вот чего нельзя… Здоровому телу, в общем-то, всё можно».

Евгений Майоров — тренер по плаванию бассейна «Чайка» с 27-летним стажем. Его юные подопечные Анастасия Сафонова и Микаэль Аветисян регулярно попадают в хронику спортивных достижений, занимая призовые места на областных и всероссийских турнирах, а другая воспитанница, Елизавета Рындыч, не так давно перешла в столичную школу олимпийского резерва:

«Ещё мой тренер в годы СССР советовал такой рецепт: мёд, грецкие орехи и мелкопорезанная курага. Такую смесь даже перед тренировкой съесть полезно — в одной ложке энергии хватает надолго. Спортсменам ещё можно, конечно, посоветовать овсяную кашу с утра, но для обычных людей, особенно склонных к полноте, с этим нужно быть аккуратнее. Ещё в обед или перед длительными дистанциями, например велосипедными или марафонными, можно кусочек сала — оно не полнит, в отличие от большого количества углеводов перед сном».

Вадим Пилипенко — главный тренер флорбольной команды «Флора», которая в этот понедельник вернулась с «бронзой» с международного турнира в Хельсинки:

«Я считаю, что лучший завтрак — яйцо, причём в любом виде. Апельсиновый сок, только именно сок, а не вода с сахаром из коробки, мы всё-таки говорим об идеальном завтраке. Он бодрит лучше всякого кофе. Ну и неплохо бы какую-нибудь злаково-ореховую смесь».



Ремонтные работы на ж/д станции  в Пушкино планируют завершить до конца года - Газета МаякОкончание ремонта на железнодорожной станции «Пушкино» Ярославского направления планируют завершить 25 декабря, сообщил в четверг Пушкинскому информагентству руководитель ремонтных работ Дмитрий Катюхин.
23.11.2017 Газета Маяк
Два золота первенства России в первый день турнира выиграли Подмосковные дзюдоисты - Городские вестиПервенство России по дзюдо среди юниоров и юниорок до 21 года стартовало в Иркутске.
23.11.2017 Городские вести
Спортивная реновация: стадиону «Спартак» - новую жизнь - Администрация г. СерпуховСубсидия из регионального бюджета в размере 95 млн. руб., которую Московская область выделит городскому округу Серпухов в 2018 г. в рамках государственной программы Московской области «Спорт Подмосковья» на 2017-2021 годы»,
23.11.2017 Администрация г. Серпухов
Даниил Долгов - Zhukgsn.RuЛучший индивидуальный результат за всю историю участия сборной России в IOAA был обновлен благодаря школьнику из Жуковского.
23.11.2017 Zhukgsn.Ru
ЗДОРОВЬЕ ТРЕБУЕТ «УЛЫБКИ» - Красногорские вестиВ Красногорске в городском парке ежедневно занимаются участницы клуба «Улыбка».
23.11.2017 Красногорские вести
Сегодня, 23 ноября 2017 года, Судебная коллегия по уголовным делам Верховного Суда Российской Федерации оставила без изменения приговор Московского областного суда в отношении Михаила Константинова,
23.11.2017 Solnechnogorsk.Com
22 ноября в Серпухове произошел очередной случай мошенничества в отношении пожилых людей.
23.11.2017 Serpuhov.TV
В Щёлковском районе снова появились мошенники, ворующие деньги у пенсионеров - Газета ВремяПресс-служба межмуниципального управления МВД России «Щёлковское» приводит примеры последних мошеннических схем, применяемых на территории Щёлковского района и Фрязина.
22.11.2017 Газета Время
Пропавшая девочка из Котельников нашлась! - Котельники сегодня
Пропавшая девочка из Котельников нашлась!
Вчера в Котельниках появилась информация поискового отряда «Лиза Алерт» о пропавшей девочке из Котельников.
Котельники сегодня
На 10 лет отправится в колонию житель Орехово-Зуева за убийство собутыльника - Орехово-Зуевская правда
На 10 лет отправится в колонию житель Орехово-Зуева за убийство собутыльника
Орехово-Зуевским городским судом вынесен обвинительный приговор в отношении Дмитрия Шеремета, который в начале 2017 года в ходе пьяной ссоры нанес порядка 9 ударов ножом собутыльнику,
Орехово-Зуевская правда
Полиция задержала четырех грабителей за разбойное нападение в Орехово-Зуевском районе - Орехово-Зуевская правда
Полиция задержала четырех грабителей за разбойное нападение в Орехово-Зуевском районе
Четверо неизвестных проникнув в дом жительницы деревни Запутное Орехово-Зуевского района нанесли потерпевшей телесные повреждения, похитили имущество и денежные средства, впоследствии преступников задержали сотрудники полиции,
Орехово-Зуевская правда
В Красногорске открыли первый памятник мамам - NovostiMO.RuОткрытие первого на территории городского округа Красногорск памятника матерям прошло 23 ноября в деревне Марьино.
23.11.2017 NovostiMO.Ru
С танцами народов мира знакомились в Ивановском - Серпуховский районДля участников танцевального коллектива Ивановского сельского клуба «Красная лента» его руководитель Виктория Николаевна Семенова подготовила и провела презентацию об истории развитии танца и танцах народов мира.
24.11.2017 Серпуховский район
Около 100 площадок для раздельного сбора мусора оборудовали в Балашихе в 2017 году - Администрация г. БалашихаОколо 100 площадок для двухконтейнерного сбора мусора оборудовали в Балашихе в 2017 году.
22.11.2017 Администрация г. Балашиха
Кому достанется «Золотой Щелкунчик» - Газета Факт
Кому достанется «Золотой Щелкунчик»
С 4 по 11 декабря в Москве пройдет XVIII Международный телевизионный конкурс юных музыкантов «Щелкунчик».
Газета Факт
Турцентр, открывшийся в Орехово-Зуеве 23 ноября, поможет гостям города в выборе маршрутов - Орехово-Зуевская правда
Турцентр, открывшийся в Орехово-Зуеве 23 ноября, поможет гостям города в выборе маршрутов
Торжественное открытие туристско-информационного центра (ТИЦ) «Подмосковье.
Орехово-Зуевская правда
В Чехове назвали Учителя года-2018 - Чехов сегодня
В Чехове назвали Учителя года-2018
Автор фотографии: Богдан Кондратенко, Чеховское информагентство Имя победителя традиционного профессионального конкурса «Учитель года» объявили 23 ноября в Учебно-методическом центре г. Чехова.
Чехов сегодня
Ремонтные работы на ж/д станции  в Пушкино планируют завершить до конца года - Газета МаякОкончание ремонта на железнодорожной станции «Пушкино» Ярославского направления планируют завершить 25 декабря, сообщил в четверг Пушкинскому информагентству руководитель ремонтных работ Дмитрий Катюхин.
23.11.2017 Газета Маяк
Дзюдоисты из Подмосковья выиграли два золота первенства России в первый день турнира - Долгие ПрудыВ Иркутске стартовало первенство России по дзюдо среди юниоров и юниорок до 21 года.
23.11.2017 Долгие Пруды
Спортивная инфраструктура Серпухова пополнится ещё одним крупным объектом - Администрация г. СерпуховВ соответствии с Государственной программой Московской области «Спорт Подмосковья» на 2017-2021 годы в Серпухове запланировано строительство ФОКа с плавательным 25-метровым бассейном на 6 дорожек,
24.11.2017 Администрация г. Серпухов
ЗДОРОВЬЕ ТРЕБУЕТ «УЛЫБКИ» - Красногорские вести
ЗДОРОВЬЕ ТРЕБУЕТ «УЛЫБКИ»
В Красногорске в городском парке ежедневно занимаются участницы клуба «Улыбка».
Красногорские вести
Игры равных команд - Дмитровский вестник
Игры равных команд
​​​​​​​Очередные матчи чемпионата Женской хоккейной лиги действующие чемпионки хоккеистки «Торнадо» провели на выезде в Уфе в местной «Агиделью».
Дмитровский вестник
IMG_0461 - Газета Родник
Завершились работы по обустройству спортивного стадиона на территории школы №21
Здесь есть площадка для игровых видов спорта, площадки для занятий воркаутом и сдачи норм ГТО, легкоатлетический сектор (прыжковая яма, зоны для метания и для прыжков с места), беговые дорожки,
Газета Родник
Последние дни осени обещают быть насыщенными культурными событиями - Павлово-Посадские известияАфиша учреждений культуры г.о. Павловский Посад на ближайшую неделю – с 24 по 30 ноября.
23.11.2017 Павлово-Посадские известия
Своевременность передачи показаний счетчиков и оплаты ЖКУ  – гарантия правильных начислений в ЕПД - Серебряно-Прудский вестникМосОблЕИРЦ напоминает: от соблюдения сроков передачи показаний счетчиков и оплаты ЖКУ зависит баланс начислений в ЕПД.
23.11.2017 Серебряно-Прудский вестник
Администрация Городского округа Подольск инициировала направление документов в суд по вопросу прекращения деятельности ООО «АБЗ Подольск» - Администрация г.ПодольскУчитывая жалобы жителей, а также обращение, чётко выразившее позицию главы округа Н.И.
23.11.2017 Администрация г.Подольск
Делегация района на Открытой трибуне - Администрация Воскресенского районаВ среду делегация Воскресенского района приняла участие в работе экспертной дискуссионной площадки "Открытая трибуна" на тему "Современные технологии обезвреживания твердых бытовых отходов".
23.11.2017 Администрация Воскресенского района
Вопросы сотрудничества советов многоквартирных домов и партии «Единая Россия» обсудили в Долгопрудном - Серебряно-Прудский вестникАвтор фотографии: Пресс-служба МОРО Вопросы сотрудничества советов многоквартирных домов и партии «Единая Россия» обсудили в Долгопрудном Состоялось очередное заседание Межпроектной рабочей группы по партийному кон
23.11.2017 Серебряно-Прудский вестник