Новости города БезФормата.Ru
Сергиев Посад
Главные новости
 
Задать вопрос?

Завтрак для чемпионов

Завтрак для чемпионов - Газета Вперёд
Фото: www.vperedsp.ru

 

Завтрак — самый важный приём пищи. Эту мантру здорового питания мы слышим с детства. К ней примешиваются и другие, например, что за завтраком нужно набраться сил на весь день или знаменитая поговорка про делёжку питания с друзьями и неприятелями. А как насчёт идеи, что первый раз за день съесть можно всё что угодно? Мы узнали у лучших тренеров нашего района, какой утренний рацион они советуют своим подопечным.

Виталий Стуков — заслуженный тренер по тяжёлой атлетике, чьи воспитанники не раз становились на пьедестал почёта различного уровня. Не так давно его тренерская карьера пополнилась «хэт-триком» — сразу три его подопечных выполнили норматив мастера спорта:

«На самом деле завтрак зависит от количества нагрузок, которые планируются на день, и от вида спорта, которым занимается человек. Но если в общем, то это, конечно, быстроусвояемая пища — любые каши, изюм, финики. Если тренировка, предположим, через два часа, то можно даже жирные сливки, а вот запивать какими-нибудь соками нельзя».

Владимир Мендель — тренер-преподаватель по спортивному ориентированию, в воспитанниках которого несколько мастеров спорта, в том числе и Татьяна Мендель, чемпионка России и двухкратный победитель первенства Европы 2004 года:

«Перед соревнованиями это всегда геркулесовая каша на молоке и какие-нибудь добавки: курага, изюм или бананы. Ещё обязательно бутерброд с маслом и сыром, но немного и аккуратно, а ещё какая-нибудь калорийная кондитерка — печенье, конфеты, но тоже немного. В обычные дни чередование творога и яиц, ну и, опять-таки, каши, можно любые».

Александр Семёнов — заслуженный тренер по самбо, в числе воспитанников которого, например, Самвел Бадалян, ставший чемпионом мира по боевому самбо в этом году:

«На самом деле любая здоровая пища. Каши, можно и на молоке, для желудка всегда полезны. А вот чего нельзя… Здоровому телу, в общем-то, всё можно».

Евгений Майоров — тренер по плаванию бассейна «Чайка» с 27-летним стажем. Его юные подопечные Анастасия Сафонова и Микаэль Аветисян регулярно попадают в хронику спортивных достижений, занимая призовые места на областных и всероссийских турнирах, а другая воспитанница, Елизавета Рындыч, не так давно перешла в столичную школу олимпийского резерва:

«Ещё мой тренер в годы СССР советовал такой рецепт: мёд, грецкие орехи и мелкопорезанная курага. Такую смесь даже перед тренировкой съесть полезно — в одной ложке энергии хватает надолго. Спортсменам ещё можно, конечно, посоветовать овсяную кашу с утра, но для обычных людей, особенно склонных к полноте, с этим нужно быть аккуратнее. Ещё в обед или перед длительными дистанциями, например велосипедными или марафонными, можно кусочек сала — оно не полнит, в отличие от большого количества углеводов перед сном».

Вадим Пилипенко — главный тренер флорбольной команды «Флора», которая в этот понедельник вернулась с «бронзой» с международного турнира в Хельсинки:

«Я считаю, что лучший завтрак — яйцо, причём в любом виде. Апельсиновый сок, только именно сок, а не вода с сахаром из коробки, мы всё-таки говорим об идеальном завтраке. Он бодрит лучше всякого кофе. Ну и неплохо бы какую-нибудь злаково-ореховую смесь».



«Впервые в городе Ступино на территории стадиона «Темп» встретились женская столичная команда «Драконы» и сборная команда Московской области по регби-7», - сказал тренер ступинской регбийной команды «Сокол» Сергей Карепов.
19.08.2017 Ступинская панорама
Регбийные команды «Каскад» и «Союз» встретились в Ступино - Ступинская панорамаСборная команда юго-востока Московской области «Каскад» и сборная Калужской области встретились в рамках регбийного турнира Кубок генерала Болдина сегодня на ступинском стадионе «Темп».
19.08.2017 Ступинская панорама
SuperCup. Сербия обыграла Россию - БК ХимкиВо втором матче международного турнира SuperCup, который проходит в немецком Гамбурге, сборная Россия в упорной борьбе уступила одному из фаворитов предстоящего Евробаскета — национальной команде Сербии.
19.08.2017 БК Химки
Товарищеская встреча РК «Сокол» и РК «Драконы» состоялась в Ступине - Ступинская панорамаСегодня в городе Ступино состоялась зрелищная и очень полезная игра ступинской регбийной команды «Сокол» и опытной московской команды «Драконы».
19.08.2017 Ступинская панорама
Спортивный праздник "VII Журналиада Подмосковья" прошел в Вялках - Люберецкая панорамаЛЮБЕРЦЫ. 19 августа. INLUBERTSY.RU - Люберецкие журналисты приняли участие в ежегодном спортивном празднике «Журналиада Подмосковья», седьмом по счету, сообщает Люберецкое информагентство со ссылкой на городской сайт ИнфоЛюберцы.
19.08.2017 Люберецкая панорама
Минтранс МО ожидает увеличения количества ДТП в выходные - ТК КварцУвеличение количества отдыхающих может сильно повлиять и на аварийность. Минтранс призывает водителей и пешеходов быть предельно внимательными, говорится в сообщении пресс-службы ведомства.
18.08.2017 ТК Кварц
В Сергиево-Посадском районе 7-летнюю девочку ранили в голову из травматики - РТВ-ПодмосковьеСемилетнюю девочку ранили в голову в Сергиево-Посадском районе Подмосковья, сообщает РЕН.ТВ .
19.08.2017 РТВ-Подмосковье
На севере Москвы пешеход погиб под колёсами трамвая - РТВ-ПодмосковьеНа проспекте Мира в Москве трамвай насмерть сбил пешехода, сообщает РИАМО со ссылкой на дежурного офицера столичного ГИБДД.
19.08.2017 РТВ-Подмосковье
Смертельные выходные в Подмосковье - Красное знамя
Смертельные выходные в Подмосковье
Прошедшие жаркие выходные в Московской области вошли в печальную статистику рекорда смертей на дороге.
Красное знамя
Ночной пожар на Дружбе. Эвакуировано 40 человек - Копейка
Ночной пожар на Дружбе. Эвакуировано 40 человек
17 августа, около 23.35 на технологическом балконе в д. 13 по ул. Дружбы на 9 этаже произошло возгорание.
Копейка
Около Сергиева Посада девочка выстрелила себе в лицо из пистолета - Копейка
Около Сергиева Посада девочка выстрелила себе в лицо из пистолета
Семилетняя девочка получила огнестрельное ранение в голову из пистолета в Сергиево-Посадском районе Подмосковья, ее экстренно госпитализировали, сообщает в субботу РЕН ТВ.
Копейка
Празднования дня округа завершились в Рузе - Красное знамяФото: Сергей Савиных В пять часов вечера на площади начался концерт, в котором местные артисты, даря свое творчество, признавались в любви к малой родине.
19.08.2017 Красное знамя
В Ершово отметили День Государственного флага Российской Федерации - Звенигородские ведомостиВ селе Ершово, на площади у КДЦ, состоялся праздничный концерт, посвящённый Дню Государственного флага РФ Хор русской песни имени Марии Владыкиной, под управлением Елены Лаврушиной.
20.08.2017 Звенигородские ведомости
Школа искусств в Шаховской - Правительство Московской областиИсточник: Министерство культуры Московской области Новое здание школы искусств открыли в поселке Шаховская в День города, заведение сможет принять 600 учащихся,
19.08.2017 Правительство Московской области
Празднование дня округа завершилось в Рузе - Красное знамя
Празднование дня округа завершилось в Рузе
Фото: Сергей Савиных В пять часов вечера на площади начался концерт, в котором местные артисты, даря свое творчество, признавались в любви к малой родине.
Красное знамя
Городская афиша с 21 августа по 27 августа - Долгие Пруды
Городская афиша с 21 августа по 27 августа
Мероприятия в Долгопрудном с 21 по 27 августа «ПАРК КУЛЬТУРЫ И ОТДЫХА» (ул.
Долгие Пруды
Новое здание школы искусств открыли в Шаховской - Шаховские вести
Новое здание школы искусств открыли в Шаховской
В шаховской открыли новое здание школы искусств Как стало известно журналистам газеты «Шаховские вести», теперь школа сможет принять 600 учащихся.
Шаховские вести
Спортивный праздник "VII Журналиада Подмосковья" прошел в Вялках - Люберецкая панорамаЛЮБЕРЦЫ. 19 августа. INLUBERTSY.RU - Люберецкие журналисты приняли участие в ежегодном спортивном празднике «Журналиада Подмосковья», седьмом по счету, сообщает Люберецкое информагентство со ссылкой на городской сайт ИнфоЛюберцы.
19.08.2017 Люберецкая панорама
Товарищеская встреча РК «Сокол» и РК «Драконы» состоялась в Ступине - Ступинская панорамаСегодня в городе Ступино состоялась зрелищная и очень полезная игра ступинской регбийной команды «Сокол» и опытной московской команды «Драконы».
19.08.2017 Ступинская панорама
Регбийные команды «Каскад» и «Союз» встретились в Ступино - Ступинская панорамаСборная команда юго-востока Московской области «Каскад» и сборная Калужской области встретились в рамках регбийного турнира Кубок генерала Болдина сегодня на ступинском стадионе «Темп».
19.08.2017 Ступинская панорама
День физкультурника в Егорьевске - Егорьевский Курьер
День физкультурника в Егорьевске
№ 33 от 16 августа 2017 г. Этот праздник традиционно отмечается во вторую субботу августа Спортивные мероприятия прошли на территории стадиона «Мещера», а также на других городских площадках.
Егорьевский Курьер
В антитабачный футбол сыграли сотрудники полиции в Химках - Химские новости
В антитабачный футбол сыграли сотрудники полиции в Химках
В Химках прошел необычный матч, участие в котором приняли сотрудники УМВД России по городскому округу.
Химские новости
«Торнадо» играет со сборной Чехии и выигрывает - Дмитровский вестник
«Торнадо» играет со сборной Чехии и выигрывает
Подмосковное «Торнадо» провело тренировочный сбор в Чехии. В городе Пршибрам команда «Хоккейного центра Московской области» провела два товарищеских матча со сборной Чехии.
Дмитровский вестник
В Долгопрудном продолжаются антимусорные рейды - Администрация г.ДолгопрудныйВ Долгопрудном, как и в других муниципалитетах Подмосковья, продолжаются рейды по выявлению нарушителей, сбрасывающих мусор в неположенных местах.
19.08.2017 Администрация г.Долгопрудный
Минтранс МО ожидает увеличения количества ДТП в выходные - ТК КварцУвеличение количества отдыхающих может сильно повлиять и на аварийность. Минтранс призывает водителей и пешеходов быть предельно внимательными, говорится в сообщении пресс-службы ведомства.
18.08.2017 ТК Кварц
Двоих  люберчан «застукали» за незаконным выбросом мусора - Люберецкая панорама ЛЮБЕРЦЫ. 19 августа. INLUBERTSY.RU - Двоих нарушителей чистоты в городском округе Люберцы  19 августа оштрафовали  в ходе антимусорного рейда «Чистое Подмосковье»,
19.08.2017 Люберецкая панорама
Чистое Подмосковье. Рейд № 2 - Администрация г.Дубны17 августа 2017 г.
19.08.2017 Администрация г.Дубны
Антимусорные рейды проводятся в Рузском округе - Красное знамяФото: Сергей Комашков В Рузском округе, как и по всему Подмосковью, проводятся антимусорные рейды.
18.08.2017 Красное знамя