Новости города БезФормата.Ru
Сергиев Посад
Главные новости
 
Задать вопрос?

Завтрак для чемпионов

Завтрак для чемпионов - Газета Вперёд
Фото: www.vperedsp.ru

 

Завтрак — самый важный приём пищи. Эту мантру здорового питания мы слышим с детства. К ней примешиваются и другие, например, что за завтраком нужно набраться сил на весь день или знаменитая поговорка про делёжку питания с друзьями и неприятелями. А как насчёт идеи, что первый раз за день съесть можно всё что угодно? Мы узнали у лучших тренеров нашего района, какой утренний рацион они советуют своим подопечным.

Виталий Стуков — заслуженный тренер по тяжёлой атлетике, чьи воспитанники не раз становились на пьедестал почёта различного уровня. Не так давно его тренерская карьера пополнилась «хэт-триком» — сразу три его подопечных выполнили норматив мастера спорта:

«На самом деле завтрак зависит от количества нагрузок, которые планируются на день, и от вида спорта, которым занимается человек. Но если в общем, то это, конечно, быстроусвояемая пища — любые каши, изюм, финики. Если тренировка, предположим, через два часа, то можно даже жирные сливки, а вот запивать какими-нибудь соками нельзя».

Владимир Мендель — тренер-преподаватель по спортивному ориентированию, в воспитанниках которого несколько мастеров спорта, в том числе и Татьяна Мендель, чемпионка России и двухкратный победитель первенства Европы 2004 года:

«Перед соревнованиями это всегда геркулесовая каша на молоке и какие-нибудь добавки: курага, изюм или бананы. Ещё обязательно бутерброд с маслом и сыром, но немного и аккуратно, а ещё какая-нибудь калорийная кондитерка — печенье, конфеты, но тоже немного. В обычные дни чередование творога и яиц, ну и, опять-таки, каши, можно любые».

Александр Семёнов — заслуженный тренер по самбо, в числе воспитанников которого, например, Самвел Бадалян, ставший чемпионом мира по боевому самбо в этом году:

«На самом деле любая здоровая пища. Каши, можно и на молоке, для желудка всегда полезны. А вот чего нельзя… Здоровому телу, в общем-то, всё можно».

Евгений Майоров — тренер по плаванию бассейна «Чайка» с 27-летним стажем. Его юные подопечные Анастасия Сафонова и Микаэль Аветисян регулярно попадают в хронику спортивных достижений, занимая призовые места на областных и всероссийских турнирах, а другая воспитанница, Елизавета Рындыч, не так давно перешла в столичную школу олимпийского резерва:

«Ещё мой тренер в годы СССР советовал такой рецепт: мёд, грецкие орехи и мелкопорезанная курага. Такую смесь даже перед тренировкой съесть полезно — в одной ложке энергии хватает надолго. Спортсменам ещё можно, конечно, посоветовать овсяную кашу с утра, но для обычных людей, особенно склонных к полноте, с этим нужно быть аккуратнее. Ещё в обед или перед длительными дистанциями, например велосипедными или марафонными, можно кусочек сала — оно не полнит, в отличие от большого количества углеводов перед сном».

Вадим Пилипенко — главный тренер флорбольной команды «Флора», которая в этот понедельник вернулась с «бронзой» с международного турнира в Хельсинки:

«Я считаю, что лучший завтрак — яйцо, причём в любом виде. Апельсиновый сок, только именно сок, а не вода с сахаром из коробки, мы всё-таки говорим об идеальном завтраке. Он бодрит лучше всякого кофе. Ну и неплохо бы какую-нибудь злаково-ореховую смесь».



Ежегодный благотворительный турнир "ВЫ НЕ ОДНИ" - Каширский район22 июля на стадионе «ГРЭС» прошел  III ежегодный благотворительный турнир "ВЫ НЕ ОДНИ" по мини-футболу, посвященный помощи сбору средств на лечение Светланы Францевой.
24.07.2017 Каширский район
Ремонт ДВС «Дельфин» под контролем - Администрация Воскресенского районаРуководитель администрации Воскресенского района Виталий Чехов в рамках контроля за ходом капремонта посетил дворец водного спорта «Дельфин».
24.07.2017 Администрация Воскресенского района
Как сообщил заместитель Председателя Правительства Московской области Дмитрий Пестов, с 26 по 30 июля 2017 года в Подмосковье пройдет XXVI Чемпионат МЧС России и Первенство России по пожарно-спасательному спорту.
24.07.2017 Администрация Луховицкого района
Спортсмены на пьедестале победа спорт - Правительство Московской областиИсточник: Министерство физической культуры и спорта Московской области Первенство мира по гребному слалому среди спортсменов в возрасте до 23 лет завершилось 23 июля в словацкой Братиславе,
24.07.2017 Правительство Московской области
Парковка автомобилей - Правительство Московской областиИсточник: РИАМО, Мария Ипполитова Более 1,2 тысячи новых машино-мест планируется создать на территории Клинского района до конца текущего года, говорится в сообщении пресс-службы районной администрации.
24.07.2017 Правительство Московской области
Обыкновенный вандализм - Новые рубежиЭлементы на детской площадке в поселке Горки-2 были повреждены, камеры видеонаблюдения зафиксировали трёх мужчин.
24.07.2017 Новые рубежи
Сотрудниками уголовного розыска УМВД России по Наро-Фоминскому району в ходе проведения оперативно-розыскных мероприятий задержан ранее судимый 44-летний местный житель,
24.07.2017 МВД Московской области
В лесу плутали трое - Ока ИнфоМаксим Кот Две пенсионерки и пожилой мужчина заблудились в лесу под Байденками На пульт оперативного дежурного ЕДДС Серпуховского района поступило сообщение о пропаже людей.
24.07.2017 Ока Инфо
Как защитить ребенка от падения из окна? - Газета Родник
Как защитить ребенка от падения из окна?
В 2017 году в Раменском районе участились случаи падения с высоты малолетних детей, в том числе через москитные сетки.
Газета Родник
Несколько самокатов украл житель поселка Верея на минувшей неделе - Орехово-Зуевская правда
Несколько самокатов украл житель поселка Верея на минувшей неделе
Четыре преступления зарегистрированы на территории Орехово-Зуева и района на минувшей неделе В период с 17 по 24 июля сотрудники МУ МВД России «Орехово-Зуевское» зафиксировали на территории Орехово-Зуева и района 4 преступления,
Орехово-Зуевская правда
«ВАЗ» угодил под «КамАз» - Ока Инфо
«ВАЗ» угодил под «КамАз»
Злата Орлова В посёлке Большевик произошло ДТП. Молодой водитель на «Ладе» весёлой расцветки пытался проскочить на перекрёстке улиц Ленина и Екатерины Дашковой.
Ока Инфо
"Калинов мост" на "Русском поле" - Долгие ПрудыФестиваль славянского искусства «Русское поле» готовит гостям все новые и новые сюрпризы.
24.07.2017 Долгие Пруды
Новый взлёт «Крыльев» - Новые рубежиГрандиозный успех снискал широко известный в районе Народный молодёжный театр «Крылья» на десятом международном фестивале-конкурсе «Дорогами успеха», проходившем в Крыму при поддержке Московского Института культуры.
24.07.2017 Новые рубежи
                               Нам Три года!  Интерьвью с Сергеем Акентьевым: Гжель - прошлое, настоящее и будущее.
24.07.2017 Палата народных промыслов и ремёсел
«День выборов» в Сергиевом Посаде - Копейка
«День выборов» в Сергиевом Посаде
Начало избирательной кампании в Сергиево-Посадский Совет депутатов действительно начинается как в известном кино, т.е.
Копейка
И это всё о них - Ока Инфо
И это всё о них
Галина Столярова Липицкий ДК без двух этих коллективов уже давно не представляем.
Ока Инфо
Концерт группы «Парк» прошел в Майданове - Серп и Молот
Концерт группы «Парк» прошел в Майданове
Концерт группы «Парк», организованный администрацией клуба «Майдановский», прошел в субботу.
Серп и Молот
Золото международного фестиваля - Газета КлючВ начале лета, когда в нашем регионе о тепле оставалось только мечтать, баскетболисты Детско-юношеской спортивной школы города Фрязино – команда юношей 2003 года рождения –отправилась на ежегодный Международный фестиваль
24.07.2017 Газета Ключ
УСТУПИЛИ ШВЕЦИИ - ФК РоссиянкаВ пятницу, 21 июля, женская национальная сборная России сыграла второй матч в рамках группового этапа Чемпионата Европы-2017 в Нидерландах.
24.07.2017 ФК Россиянка
Балашихинцы трансформируются - Газета ФактВ городском парке культуры и отдыха прошел массовый забег на три километра под девизом «Трансформация!».
24.07.2017 Газета Факт
Глава РЖД представил видоизмененный билет - Газета Факт
Глава РЖД представил видоизмененный билет
РЖД стали указывать на билетах все оплаченные пассажиром услуги, местное время отправления и прибытия поезда, а также его разницу с московским, написал президент компании Олег Белозеров.
Газета Факт
Шахматный турнир состоялся в городском парке Орехово-Зуева - Орехово-Зуевская правда
Шахматный турнир состоялся в городском парке Орехово-Зуева
Турнир, посвященный Международному дню шахмат, состоялся в Орехово-Зуевском городском парке культуры и отдыха в минувшее воскресенье, 23 июля.
Орехово-Зуевская правда
Жуковчанин стал серебряным призером Всемирных игр - Авиаград Жуковский
Жуковчанин стал серебряным призером Всемирных игр
Спортсмен-инструктор жуковского центра спорта «Метеор» Денис Шурупов завоевал серебро в составе сборной России по спортивной аэробике на проходящих в польском Вроцлаве Всемирных играх-2017,
Авиаград Жуковский
Мобильное приложение Системы-112 появится уже этим летом - Лотошинский районТестовые работы по внедрению мобильного приложения Системы-112 идут полным ходом – благодаря приложению оператор сможет определять местоположение абонента в любой точке, где бы он ни находился.
24.07.2017 Лотошинский район
ОНФ: Активисты ОНФ в Подмосковье проверили состояние дворов многоквартирных домов в Звездном городке - Городские вестиВ рамках работы Центра мониторинга благоустройства городской среды Общероссийского народного фронта активисты подмосковного отделения ОНФ проверили состояние нескольких дворов в Звездном городке.
24.07.2017 Городские вести
Фонтан в Центральном парке Реутова отремонтируют ко Дню города - Газета РеутФонтан в Центральном парке Реутова отремонтируют ко Дню города в сентябре.
24.07.2017 Газета Реут
Стоимость абонементов на проезд в подмосковных электричках снижена - Красное знамяУстановлены новые тарифы на проезд пассажиров электропоездами пригородного сообщения.
24.07.2017 Красное знамя
Почти 63 тыс пенсионеров в Подмосковье получают ежемесячную выплату в размере 700 рублей - Подольский рабочийЕжемесячную выплату в размере 700 рублей на сегодняшний день получают 62823 подмосковных пенсионера Ежемесячную выплату в размере 700 рублей на сегодняшний день получают 62823 подмосковных пенсионера,
24.07.2017 Подольский рабочий